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HSP-Test

Herzlich willkommen!

Vorauszuschicken ist, dass dieser Test zur Hochsensibilität - so wie jeder Selbsttest! - die jeweils eigene Selbstwahrnehmung als Grundlage hat und daher nicht objektiv sein kann. Auch kann das Ergebnis je nach Tagesverfassung ein wenig variieren.

Der Test liefert Ihnen jedoch sehr gute Anhaltspunkte, wenn Sie sich mit der Thematik unterschiedlicher Sensibilität befassen möchten. Beachten Sie bitte, dass Hochsensibilität keine Diagnose ist, sondern ganz einfach ein Wesenszug.

Lesen Sie jede Frage sorgfältig und antworten Sie so, wie es Ihren üblichen Gefühlen, Gedanken und Emotionen im Alltag entspricht. Wenn Sie alles ausgefüllt haben, finden Sie am Ende die Auswertung.

(Wir speichern keinerlei Daten von Ihnen, auch die Antworten und Ergebnisse werden von uns nicht gespeichert. Der Test ist also völlig anonym)

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Hier sehen Sie alle möglichen Punktestände.

ERGEBNIS: (..) Punkte.

Punkteanzahl <= 136

Sie gehören mit an Gewissheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht zu den hochsensiblen Menschen. Hochsensibilität beginnt ab ca. 163 Punkten. Schön, dass Sie sich trotzdem für die Thematik interessieren und sich damit befassen! Wir vom Verein sind überzeugt, dass es für alle Menschen gewinnbringend ist, wenn der Wesenszug „Hochsensibilität“ allgemein bekannt wird und immer besser verstanden wird.

Wenn Menschen, die Ihnen nahestehen, hochsensibel sind, so ist es besonders wertvoll, wenn Sie sich mit diesem Wesenszug befassen. Es ist dann von besonderem Vorteil, wenn Sie beide daran arbeiten, Ihre unterschiedlichen Stärken und Schwächen zu verstehen und zu tolerieren. Dann wird es zunehmend einfacher, sich als Team zu ergänzen und einander optimal zu bereichern.

Gönnen Sie hochsensiblen Menschen regelmäßige Zeiten von Ruhe und Rückzug, und bemühen Sie sich, diese Bedürfnisse nicht als Zurückweisung zu interpretieren. Und unterschätzen Sie hochsensible Personen nicht! Diese haben oft erstaunliche Stärken und eine Menge an Talenten, die sie jedoch nur dann optimal entfalten können, wenn sie sich frei fühlen, um ihrem Gewissen und ihren Talenten folgen zu können.

Hypersensible Menschen können von weniger sensiblen Personen wie Ihnen viel lernen und profitieren. Normal Sensible haben oft eine größere Beständigkeit und Verlässlichkeit. Normal oder auch unterdurchschnittlich Sensible sehen Dinge oft in einem realistischen Licht und es fällt Ihnen wahrscheinlich leichter, das Wichtige von Unwichtigem zu unterscheiden. Das fällt Hochsensiblen oft viel schwerer.

Je mehr Sie sowohl sich selbst als auch stärker sensible Menschen in Ihren Stärken, Schwächen und Besonderheiten verstehen und annehmen, umso besser gelingt das Zusammenleben und/oder die Zusammenarbeit.

Punkteanzahl von 137 bis 162

Sie sind wahrscheinlich nicht hochsensibel. Hochempfindlichkeit beginnt ab ca. 163 Punkten. Falls Ihre Punkteanzahl zwischen 155 und 162 liegt, so wäre es möglich, dass Sie eine HSP sind. Vielleicht war Sensibilität in Ihrer Jugend nicht so positiv besetzt, oder Sie haben einige der Fragen anders interpretiert als sie gemeint waren.

In jedem Falle raten wir Ihnen, sowohl mit sich selbst als auch mit merklich empfindlicheren Menschen geduldig und nachsichtig zu sein. Denn Menschen mit Testergebnissen in dieser (mittleren) Höhe haben manchmal die Neigung, rücksichtslos zu sein – in erster Linie sich selbst gegenüber, und eventuell auch anderen Menschen gegenüber. Da Sie nicht übermäßig sensibel sind, kann es sein, dass sie mit vielen Aspekten des modernen Alltags gut zurechtkommen. Da erscheint es Ihnen wahrscheinlich sowohl sinnvoll als auch möglich, sich anzupassen und sich – und vielleicht auch andere – abzuhärten. Also eine ideologisch motivierte Rücksichtslosigkeit, die nicht aus Mangel an Empathie oder aus Egoismus entstand, sondern aus guten Absichten. Vielleicht sind Sie überzeugt, dass man sich selbst nicht verzärteln sondern abhärten soll. Denn Sie möchten etwas leisten, sich in die Welt einbringen, und da steht die eigene Sensibilität (scheinbar) im Weg.

Wenn das auf Sie zutrifft, dann raten wir, sich die Stärken vor Augen zu halten, die Hochsensible in die Welt einbringen, besonders dann, wenn sie authentisch sein können: Genauigkeit, Intuition, Gerechtigkeitssinn, Idealismus, das Streben nach Harmonie und nach Win-Win-Lösungen, lebenslange Lernfreude, und vieles mehr. Die völlige Entfaltung dieser Stärken braucht Akzeptanz, Zeit und Ruhe. Verwenden Sie Ihre gegenwärtige Disziplin oder andere Kompetenzen nicht nur dafür, sich selbst an die Anforderungen des modernen Lebens anzupassen, sondern verschaffen Sie sich auch immer wieder Freiräume, um Ihre ureigensten Werte und Ziele verfolgen zu können.

Punkteanzahl von 163 bis 173

Sie sind wahrscheinlich hochsensibel. Hochempfindlichkeit beginnt ab ca. 163 Punkten. Menschen mit dieser Punkteanzahl stammen oft aus Familien, wo Sensibilität nicht sehr positiv besetzt war.

Vielleicht haben Sie schon früh gelernt, Ihre Hochsensibilität zu verbergen und Strategien zu entwickeln, wie Sie sich abgrenzen können. Überlegen Sie, ob Sie mit Ihrem Leben im Großen und Ganzen zufrieden sind, ob Sie sich entfalten können oder ob Sie vielleicht viele Aspekte Ihrer Persönlichkeit nicht entwickelt haben. Dann wäre es gut, sich mit Ihrer Hochsensibilität zu beschäftigen und diese wertzuschätzen. Hochsensible Menschen haben viele Stärken, wenn sie authentisch sein können:

Genauigkeit, Intuition, Gerechtigkeitssinn, Idealismus, das Streben nach Harmonie und nach Win-Win-Lösungen, lebenslange Lernfreude, und vieles mehr. Die völlige Entfaltung dieser Stärken braucht Akzeptanz, Zeit und Ruhe. Verwenden Sie Ihre gegenwärtige Disziplin oder andere Kompetenzen nicht nur dafür, sich selbst an die Anforderungen des modernen Lebens anzupassen, sondern verschaffen Sie sich auch immer wieder Freiräume, um Ihre ureigensten Werte und Ziele verfolgen zu können.

Punkteanzahl von 174 bis 187

Sie sind mit großer Wahrscheinlichkeit hochsensibel. Hochempfindlichkeit beginnt bei 163 Punkten. Ausführlichste Beschreibungen dieses Wesenszugs finden Sie auf unserer Webseite sowie auch in dem Buch „Zart besaitet - Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochsensible Menschen“, von dem Sie die ersten 4 Kapitel (von insgesamt 8) auf der Webseite des Verlages gratis probelesen können.

Menschen mit einer solchen Punkteanzahl sind oft ganz gut fähig, mit der weniger sensiblen Mehrheit zurecht zu kommen. Bitte bedenken Sie, dass weniger sensible Menschen sich ihre Wesensart genauso wenig ausgesucht haben, wie Sie sich die Ihre. Unterschiedliche Wahrnehmungen und Bedürfnisse erschweren manchmal das Zusammenleben, aber sie können auch zu einer Bereicherung werden, wenn man sich gegenseitig verstehen und wertschätzen kann.

Fast alle Menschen, sowohl normal Sensible als auch Hochsensible, haben die Tendenz, von sich auf andere zu schließen. Deshalb neigen normal Sensible oft dazu, die Bedürfnisse und Wahrnehmungen von Hochsensiblen als „übertrieben“ oder „unpassend“ zu kategorisieren. Aber auch Hochsensible haben nicht immer Verständnis für normal Sensible, sondern beurteilen sie als „rücksichtslos“, „verschlossen“, „verleugnend“ oder gar „boshaft“. Es ist hilfreich, wenn Sie sich vor Augen halten, dass normal Sensible tatsächlich weniger Details wahrnehmen und weniger Querverbindungen erkennen können.

Und auch innerhalb der Hochsensiblen gibt es ein ganzes Spektrum an unterschiedlichen Wahrnehmungsbegabungen. Wenn Sie darüber mehr wissen möchten, so empfehlen wir Ihnen auf unserer Webseite die Seite Infos, und besonders die Unterseite Kurzinfo zu HSP, denn dort werden die unterschiedlichen Ausprägungen in Grundzügen beschrieben.

Punkteanzahl von 188 bis 300

Sie sind mit an Gewissheit grenzender Sicherheit hochsensibel. Hochempfindlichkeit beginnt bei 163 Punkten. Je weiter Ihre Punkte-Anzahl über 200 liegt, umso mehr sollten Sie darauf achten, sich nicht in ein Schneckenhaus zu verkriechen. Sie werden zwar sicher glücklicher und leistungsfähiger sein, wenn Sie nicht versuchen zu leben wie ein nicht-HSP. Aber achten Sie trotzdem darauf, sich nicht zu sehr zurückzuziehen. Arbeiten Sie daran, Wege und Möglichkeiten zu finden, um in einer Ihnen angenehmen Weise Kontakt mit unterschiedlichen Menschen zu halten. Die Welt braucht Sie und Ihre Empfindsamkeit. Sie sind eine Bereicherung.

Auf der Webseite des Vereins finden Sie viele nützliche Hinweise und Tipps. Ausführlichste Beschreibungen, wie Sie mit dieser Anlage optimal umgehen können finden Sie auch in dem Buch "Zart besaitet - Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochsensible Menschen", von dem Sie die ersten 4 Kapitel (von insgesamt 8) auf der Webseite des Verlages gratis probelesen können.

Bitte bedenken Sie, dass weniger sensible Menschen sich ihre Wesensart genauso wenig ausgesucht haben, wie Sie sich die Ihre. Hochsensible müssen darauf achten, geringere Sensibilität und das daraus entstehende Verhalten nicht als Rücksichtslosigkeit zu interpretieren. Unterschiedliche Wahrnehmungen und Bedürfnisse erschweren manchmal das Zusammenleben, aber sie können auch zu einer Bereicherung werden, wenn man sich gegenseitig verstehen und wertschätzen kann.

Je mehr sich die eigene Sensibilität von der Mehrheit unterscheidet, umso schwieriger wird es, ein stimmiges Umfeld für sich selbst zu finden. Die Wahl der Wohnung, des Berufs oder des Partners kann dadurch schwieriger werden. Seien Sie geduldig mit sich selbst, und seien Sie sich selbst ein guter Freund. Wenn Sie Ihre Anlage akzeptieren, dann wird es sogar leichter, einzelne Aspekte des Verhaltens zu ändern und einzelne Anpassungen vorzunehmen.

Je mehr Sie über Ihre Veranlagung wissen, umso besser. Es ist oft auch sehr schön, mit anderen Hochsensiblen direkt in Kontakt zu kommen – nicht über Foren, sondern direkt von Mensch zu Mensch. Auf dieser Webseite finden Sie dafür viele Hinweise unter Termine und Treffen sowie auch auf der deutschen Webseite www.hochsensibel.org unter „Kontakte vor Ort“.

Punkteanzahl >= 300

Sie sind mit Gewissheit eine HSP. Und zwar eine mit besonders hoch ausgeprägter Sensibilität. Je mehr sich die eigene Sensibilität von der Mehrheit unterscheidet, umso schwieriger kann es werden, ein stimmiges Umfeld für sich selbst zu finden. Möglicherweise haben Sie in manchen Bereichen, besonders in den zwischenmenschlichen, eine extreme Sicht der Dinge. Das heißt, eine Sichtweise, die sich von der Mehrheit relativ stark unterscheidet. Bitte bedenken Sie, dass weniger sensible Menschen sich ihre Wesensart genauso wenig ausgesucht haben, wie Sie sich die Ihre. Besonders hypersensible Menschen müssen darauf achten, die geringere Sensibilität und das daraus entstehende Verhalten ihrer Mitmenschen nicht als Rücksichtslosigkeit oder gar als Bosheit zu interpretieren. Stark unterschiedliche Wahrnehmungen und Bedürfnisse erschweren das gegenseitige Verständnis und das Zusammenleben. Doch diese Unterschiede können zu einer Bereicherung werden, nämlich dann, wenn man sich gegenseitig verstehen und wertschätzen kann.

Trotz Ihrer sehr dünnen Haut ist es gerade für Sie wichtig, sich in kein Schneckenhaus zu verkriechen. Arbeiten Sie daran, Wege und Möglichkeiten zu finden, um in einer Ihnen angenehmen Weise Kontakt mit den Menschen und der Welt zu halten. Die Welt braucht Sie und Ihre Empfindsamkeit ganz dringend. Sie sind eine Bereicherung.

Ausführlichste Beschreibungen, aber auch viele hilfreiche Tipps, wie Sie mit dieser Anlage optimal umgehen können finden Sie auch in dem Buch "Zart besaitet - Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochempfindliche Menschen", von dem Sie die ersten 4 Kapitel (von insgesamt 8) auf der Webseite des Verlages gratis probelesen können.

Möglicherweise haben Sie – wie sehr viele hoch- und hypersensible Menschen – spezielle Schwierigkeiten, sich abzugrenzen. Die Abgrenzung, das Nein-Sagen und das Beharren auf den eigenen Bedürfnissen fallen sehr schwer. Das führt zu unangenehmen Situationen, zu Überforderung und schließlich oft zu Erschöpfung. Oft bleibt hochsensiblen Menschen zuletzt nichts anderes übrig, als sich völlig zurück zu ziehen und/oder krank zu werden. Wenn das Abgrenzen ein Problem für Sie ist, so finden Sie einige wertvolle und wohlerprobte Hinweise auf unserer Webseite unter Liebevoll abgrenzen lernen. Bitte bedenken Sie, dass dies zu lernen ein Prozess ist, der länger dauern kann. Aber es lohnt sich!

Wie geht's weiter?

Sie können auf der Webseite des Festland Verlags die ersten Kapitel des Buches "Zart besaitet" von Georg Parlow gratis probelesen

Sie können zurück zur zur Startseite von zartbesaitet.net gehen. Dort finden Sie viele nützliche Informationen.

Wir arbeiten gerade an einem weiteren Test, der Aufschlüsse darüber gibt, in welchen Bereichen die eigene Hochsensibilität besonders ausgeprägt ist. Sobald der neue Test online ist, werden wir dies auf facebook und in unserem e-mail-Newsletter kundtun. :-)