Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
Gänzlich Friedvolle Kommunikation
nach Marshall Rosenberg

Vorneweg: Auf meiner Startseite zu sagen, dass ich mit GFK meine Lebensaufgabe vollbringe, ist im Moment Wunschdenken. Richtiger wäre es zu sagen, dass ich die Bedeutung dieses Werkzeugs für mich und meine Aufgabe deutlich wahrnehme.

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine vom Amerikaner Marshall Rosenberg entwickelte Methode zur Kommunikation, die ich selbst erst vor wenigen Monaten wirklich kennengelernt habe, die mir aber in schwer vermittelbarer Weise vertraut ist und entspricht. Die der GFK zugrunde liegenden Werte und Grundsätze sind - mehr oder weniger bewusst und ausgesprochen - seit Jahrzehnten meine ureigensten Werte, die ich in mir gefunden habe, und die ich bereits mehr als ein halbes Leben versuche umzusetzen. Mit Hilfe der GFK ist mir das in einem Maße möglich, wie ich es nie zuvor konnte, und dafür bin ich Marshall Rosenberg und den Menschen, die seine Methoden weitertragen und praktizieren, unendlich dankbar.

Prinzipien der GFK

• Beobachtungen von Bewertungen trennen
• Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
• Moralische Urteile, Vergleiche und leugnen von Verantwortung blockiert Kommunikation.
• Verantwortung für unsere Gefühle, Haltungen und Zustände übernehmen
• Emphatisch zuhören
• Mit eigenen Worten wiederholen, was wir hören
• Empathie heilt

Die 4 Komponenten der GFK

• Beobachtung
  Wir beobachten und beschreiben, was wir wahrnehmen. Bei der Kommunikation achten wir darauf, unsere Beobachtungen nicht mir Bewertungen zu vermischen.
• Gefühle
  Als nächstes sprechen wir aus, was wir dabei fühlen, wenn wir diese Handlungen beobachten. Dabei achten wir darauf, nur echte Gefühle zu kommunizieren (z. B. "ich bin traurig, irritiert, erschrocken, wütend, froh, etc"), und keine als Gefühle dargestellte Urteile (z. B. "ich fühle mich wertlos" oder "ich fühle mich ausgetrickst")
• Bedürfnisse
  Im nächsten Schritt sagen wir, welche Bedürfnisse hinter unseren Gefühlen stehen (z. B. "wenn ich pünktlich am vereinbarten Treffpunkt bin, erlebe wie du eine halbe Stunde zu spät kommst und die Tatsache, dass ich eine halbe Stunde im Regen auf dich gewartet habe, mit keiner Silbe erwähnst, dann macht mich das ärgerlich, weil meine Bedürfnisse nach Verlässlichkeit und nach Anerkennung frustriert sind")
• Bitten
  Darauf folgt eine spezifische Bitte - z. B. "bitte sage mir, wie es dir geht, wenn du eine halbe Stunde zu spät kommst, und siehst, dass ich immer noch da bin?". in diesem Schritt geht es darum, um konkrete Handlunge zu bitten, die unsere Bedürfnisse erfüllen.

GFK heißt auch "Giraffenkommunkation"

• Giraffen haben die größten Herzen aller Landtiere, deshalb sind sie ein Symbol für das emphatische Herz.
• Giraffen haben einen sehr langen Hals, was es ihnen erleichter, in einer Situation den Überblick zu bewahren.
• Giraffen haben große Ohren, was sie zu guten Zuhörern macht.

Links zur GFK

http://www.gewaltfrei.de (Deutsch) Viel Info, Trainerlisten, Termine, Links zu allen regionalen Untergruppen

http://www.conexbooks.de/shop/shop.htm (Deutsch) Das Verlagshaus zur GFK im deutschen Sprachraum - dort oder im Fach-Buchhandel bekommst du jede Menge empfehlenswerter Bücher zum Thema

http://www.gewaltfrei-austria.org (Deutsch) Der österreichische Regionalverein

http://cnvc.org (English) Die Site von Marshall Rosenberg und seiner Organisation

http://www.nonviolentcommunication.com/ (English) Das Verlagshaus zur GFK im englischen Sprachraum